Las 10 mejores bolas antiestrés de 2023

Ábrete camino hacia una mente más clara y un comportamiento más tranquilo.

Evaluamos de forma independiente todos los productos y servicios recomendados. Si hace clic en los enlaces que proporcionamos, es posible que recibamos una compensación. Aprende más.

Muy bien salud / Kevin Liang

Muchos factores, desde la genética hasta el entorno, pueden provocar un aumento de la ansiedad, la sensación de inquietud y la reflexión. Se cree que los juguetes inquietos, como los hilanderos inquietos o las pelotas antiestrés, ayudan a aliviar el estrés y distraer a las personas del aburrimiento. Como tal, usar una pelota antiestrés para expulsar la energía y calmar la inquietud puede ser útil para cualquier persona que lucha contra el estrés y la ansiedad.

Cuando una persona está estresada, frustrada o abrumada, es posible que a veces quiera exprimir algo, dice Lisa McCrohan, MA, LCSW-C, SEP, psicoterapeuta de experiencias somáticas, entrenadora integradora y autora. Aquí es donde las bolas antiestrés pueden ayudar. También son útiles para cualquiera que busque fortalecer su agarre o recuperarse de una lesión en la mano.

Para encontrar las mejores pelotas antiestrés del mercado, entrevistamos a un consejero de salud mental autorizado para saber qué características buscar. Luego investigamos las mejores opciones y elaboramos nuestra lista final de las 10 mejores pelotas para aliviar el estrés y fortalecer y estirar las manos.

Amazonas

Citas edificantes incluidas.

Empaquetado para regalar

Bueno para terapia de manos.

Todos son la misma resistencia

Olor débil reportado

Combine una afirmación positiva con una salida física para obtener una doble dosis de alivio del estrés. Vendidas en un paquete de tres, estas bolas antiestrés vienen con citas felices para ayudarte a cambiar tus pensamientos del estrés a los positivos. Algunos ejemplos de citas: "Valor por encima del miedo", "Disfruta el viaje" y "¡Nunca te rindas!".

Esta es una opción duradera y que alivia la ansiedad hecha de espuma de poliuretano y disponible en cuatro opciones de colores diferentes. Son fáciles de limpiar con una toalla mojada, o incluso puedes lavarlos en la lavadora.

Precio al momento de la publicación: $14

Características clave

Artículos en conjunto:3 |Material externo:Poliuretano |Resistencia:N/A |Llenar:Poliuretano

Amazonas

Bueno para niños y adultos.

Se puede lavar en agua

Excelente servicio al cliente y política de reembolso.

Demasiado grande para algunos

Posiblemente podrían estallar o gotear.

El suave degradado de los colores del arcoíris y su mayor tamaño hacen de este juguete antiestrés una buena opción para los días más frustrantes en los que necesitas aliviar el estrés físico y emocional. Ya sea que necesite desahogarse, dejar salir la agresión o mantener ambas manos ocupadas a la vez (el diámetro de 5 pulgadas es lo suficientemente grande como para mantener ambas manos ocupadas), esta es una excelente opción.

Los alegres colores del arcoíris y su gran tamaño hacen de este juguete antiestrés una buena opción para los días más frustrantes. A los niños también les encantarán los colores brillantes y la textura blanda, lo que la convierte en una buena pelota antiestrés para ayudar a los niños a desarrollar la fuerza de las manos o aliviar el estrés.

La pelota se limpia fácilmente si se ensucia con el uso. El fabricante recomienda lavar con jabón para platos y agua tibia y luego aplicar un poco de talco para bebés para mantener la textura adherente.

Precio al momento de la publicación: $13

Características clave

Artículos en conjunto:1 |Material externo:Caucho |Resistencia:N/A |Llenar:Gel

Amazonas

Bueno para aromaterapia

Múltiples opciones de color

Exterior suave y cómodo

Todos son la misma resistencia

El material puede estirarse con el tiempo.

Los olores pueden tener un efecto directo sobre el estado de ánimo. Las investigaciones muestran que la lavanda tiene una influencia calmante sobre las ondas cerebrales y los neurotransmisores. Estas bolas antiestrés están hechas a mano y rellenas de flores secas de lavanda. Apretar suavemente ayuda a liberar el aroma. Se pueden oler, exprimir e incluso arrojar al aire debido a su textura ligera y suave.

Tenga en cuenta que el exterior de la pelota está hecho de algodón y las costuras pueden soltarse con el uso intensivo y frecuente. Afortunadamente, las bolas vienen en un juego de tres, por lo que tendrás algunas de repuesto en caso de que necesites volver a coser las costuras.

Precio al momento de la publicación: $26

Características clave

Artículos en conjunto:3 |Material externo:spandex |Resistencia:N/A |Llenar:Flores secas de lavanda

Amazonas

Estuche compacto incluido

Múltiples niveles de resistencia

Sin látex ni BPA

El olor puede ser demasiado fuerte

Nivel de resistencia no especificado

Las bolas antiestrés Mind Panda vienen en paquetes de tres, cada una con un nivel de resistencia y aroma diferentes. También hay pensamientos empoderadores como "El propósito alimenta la pasión" y "Ámate a ti mismo" impresos en ellos. Las múltiples opciones de resistencia permiten al cliente elegir el ajuste más cómodo y relajante. Con cada paquete viene una guía de ejercicios para fortalecer las manos.

Perfecto para niños o adultos cuyas manos son más pequeñas, este paquete de tres es una excelente opción para el entrenamiento de fuerza concentrado o la inquietud sin sentido para ayudar a combatir el aburrimiento o la ansiedad durante reuniones largas, tareas de trabajo o en cualquier momento que necesite aliviar el estrés.

Precio al momento de la publicación: $23

Características clave

Artículos en conjunto:3 |Material externo:licra |Resistencia:Blando, medio, duro |Llenar:gel termoplástico

Amazonas

Múltiples opciones de color

Diseño ergonómico en forma de huevo.

Múltiples niveles de resistencia

El exterior es ligeramente pegajoso.

La forma única de huevo de este juguete antiestrés está diseñada específicamente para ejercicios de entrenamiento de fuerza y ​​el alivio del dolor de manos y articulaciones. Hay varias opciones de colores para elegir, así como opciones que van desde 20 a 40 libras de resistencia. Vienen en varios tamaños para lograr el ajuste perfecto para niños y adultos.

Las bolas están hechas de caucho termoplástico diseñado para fortalecer los músculos y al mismo tiempo aliviar el dolor de las articulaciones y del túnel carpiano. Nos encanta que estas bolas vengan en diferentes tamaños para diversos usos en diferentes poblaciones.

Precio al momento de la publicación: $17

Características clave

Artículos en conjunto:3 |Material externo:Caucho termoplástico |Resistencia:20, 30 y 40 libras |Llenar:caucho termoplástico

Amazonas

Muy bueno para niños y adultos

Variedad de texturas incluidas.

Período de reemplazo o reembolso de 90 días

Olor fuerte reportado

Puede estallar o perforarse

La necesidad de un tipo particular de pelota antiestrés o juguete antiestrés a menudo puede depender de nuestro estado de ánimo en ese momento, especialmente en el caso de los niños. El paquete variado Bautvas DNA tiene ocho juguetes diferentes que varían en color y textura, incluidos algunos llenos de cuentas táctiles. Niños o adultos tienen opciones más que suficientes para elegir. Este paquete es ideal para aulas pequeñas o familias con varios niños.

A los niños les encantarán los colores brillantes, así como las cuatro bolas luminosas que se iluminan. Sólo ten en cuenta que las bolas pueden explotar. Si eres sensible a los olores, probablemente notarás un olor a plástico al abrir la caja, pero afortunadamente desaparece después de su uso.

Precio al momento de la publicación: $14

Características clave

Artículos en conjunto:8 |Material externo:Caucho termoplástico |Resistencia:N/A |Llenar:Silicona

Amazonas

Exterior duradero

Garantía de por vida

Bueno para terapia de manos.

En el lado más pequeño

Niveles de resistencia no especificados

Fabricadas con materiales de alta calidad, estas pelotas antiestrés ergonómicas cuentan con un núcleo de gel resistente a desgarros y tela antiadherente para máxima comodidad. El diseño combina cromoterapia y fisioterapia para fortalecer manos y muñecas mientras calma la ansiedad y el estrés. Hecho tanto para niños como para adultos, este juguete antiestrés puede manejar tus días más frustrantes.

El exterior de la pelota está hecho de una tela antiadherente que se siente muy bien en la mano y no se vuelve pegajosa. Las bolas son bastante firmes y todas tienen la misma resistencia, por lo que si buscas múltiples niveles de resistencia, echa un vistazo al paquete de 3 Stress Less o al juego de bolas Gozato Squeeze.

Precio al momento de la publicación: $18

Características clave

Artículos en conjunto:3 |Material:Nailon paracaídas |Resistencia:N/A |Llenar:Gel

Amazonas

Forma ergonómica de huevo

Múltiples niveles de resistencia

Garantía de satisfacción del 100 por ciento

Exterior pegajoso

Para la rehabilitación de manos, muñecas o dedos, una pelota antiestrés puede ser una herramienta óptima para la fisioterapia. El juego de pelotas para apretar Gozato incluye cinco pelotas antiestrés con múltiples niveles de resistencia. Cada nivel de resistencia, desde extra suave (22 libras) hasta extra firme (88 libras), corresponde a un color de bola diferente, lo que facilita encontrar la que necesita. La forma ergonómica ayuda con los ejercicios terapéuticos y hace que sea cómodo de sostener.

Cada bola está fabricada con caucho termoplástico, hipoalergénico, reciclable y sin látex. Además, el juego viene con una bolsa de tela, lo que facilita su transporte. Una excelente opción para rehabilitación de manos, pacientes con artritis o fisioterapia.

Precio al momento de la publicación: $8

Características clave

Artículos en conjunto:3 |Material:Nailon paracaídas |Resistencia:22-88 libras |Llenar:caucho termoplástico

Amazonas

Se puede calentar o enfriar

Bucle para el dedo para un agarre óptimo

Relleno de granos naturales

No permanece caliente por mucho tiempo

La pelota no se comprime bien.

La terapia de calor o temperatura está diseñada para mejorar el flujo sanguíneo y la circulación, calmando el malestar y aliviando el dolor muscular. La temperatura puede proporcionar un enfoque multidimensional a las prácticas de fisioterapia junto con los movimientos utilizados para apretar una pelota antiestrés. La pelota antiestrés Bed Buddy Store se puede calentar o enfriar según sus necesidades. Relleno de granos naturales, brinda resistencia para apretar y sostener en la mano.

La pelota está recubierta de un material de poliéster suave con un pequeño lazo para el dedo para evitar que se salga de la mano. Para calentarla, coloca la bola en el microondas durante 30 segundos. Para enfriar la bola antiestrés, la marca recomienda colocarla en el congelador durante 30 minutos.

Precio al momento de la publicación: $6

Características clave

Artículos en conjunto:3 |Material:Nailon paracaídas |Resistencia:N/A |Llenar:grano natural

Amazonas

Gran variedad

Bueno para regalos de fiesta

De buen tamaño para niños.

Olor fuerte reportado

Mantenerse estresado y frustrado con una pelota antiestrés con caras graciosas ayudándote es difícil. Hay 24 caras brillantes y divertidas para elegir en este paquete. Con 2,5 pulgadas de diámetro, son cómodos tanto para niños como para adultos. El relleno de espuma calma la ansiedad, la inquietud o el dolor de manos al escribir o escribir. El paquete de gran variedad también es ideal para regalos de fiestas infantiles.

Las pelotas están disponibles en algunos otros temas, incluidos los dinosaurios, lo que las convierte en una opción divertida para que las distribuyan profesores o terapeutas. Los colores se mantienen bien con el uso regular. Hay un olor fuerte cuando abres la caja por primera vez, pero se disipa rápidamente con el uso.

Precio al momento de la publicación: $18

Características clave

Artículos en conjunto:24 |Material:Espuma |Resistencia:N/A |Llenar:Espuma

Para compilar nuestra lista de las mejores bolas antiestrés, consultamos con Lisa McCrohan, MA, psicoterapeuta de experiencias somáticas, entrenadora integradora y autora de Your Light Is Rising: Kindling the Courage of Your Soul. Basándonos en sus recomendaciones de expertos, llevamos a cabo una investigación exhaustiva sobre los mejores productos, centrándonos en bolas antiestrés de alta calidad que brindan diferentes características sensoriales, como aromaterapia y color.

Es importante asegurarse de que una pelota antiestrés esté hecha de materiales duraderos para garantizar una tensión y resistencia duraderas. Una pelota antiestrés no es beneficiosa si se aplana o se vuelve demasiado blanda. Los materiales deben resultar cómodos y relajantes en lugar de pegajosos o resbaladizos.

Una buena pelota antiestrés debería contraatacar un poco. Fortalecer los músculos de las manos, los dedos y la muñeca es lo que ayuda a aliviar el dolor en las articulaciones causado por el túnel carpiano, los procedimientos médicos y la artritis. Una pelota antiestrés hecha para entrenamiento de fuerza tendrá la resistencia del peso indicada y se incluirán instrucciones de ejercicio.

Si el objetivo principal es controlar la ansiedad, entonces una pelota antiestrés con múltiples características sensoriales, como aromas o colores, ayudará a calmar el cerebro y el sistema nervioso de forma más rápida y eficaz que la resistencia sola.

Puedes hacer una bola antiestrés casera llenando un globo ligeramente inflado con maicena hasta que tenga aproximadamente el tamaño de un huevo. Átelo bien para evitar fugas. Decora el exterior del globo con dibujos o refranes usando marcadores permanentes. Perfecto para aliviar el estrés con tus propias manos.

El estrés a menudo puede manifestarse como tensión en el cuerpo. Cuando alguien está estresado, los músculos de los pies, los dedos de los pies, las piernas, los brazos, las manos, los dedos o la mandíbula tienden a tensarse, dice McCrohan. Las bolas antiestrés funcionan porque permiten que se produzca tensión (la acción de apretar), lo que a su vez indica al sistema nervioso que salga de un estado de estrés. La acción física de apretar una pelota antiestrés puede aliviar la tensión y expulsar la energía nerviosa.

Las bolas antiestrés son pequeñas y portátiles, por lo que pueden usarse en una variedad de entornos y de muchas maneras. Puede apretar una pelota antiestrés en la mano o presionarla y hacerla rodar sobre un escritorio o mesa. Puedes lanzarlo de mano en mano o contra una pared. Tenga uno en su escritorio para usarlo durante los días de trabajo estresantes o tenga uno en casa para que usted o sus hijos lo usen en cualquier momento que sea necesario reducir la tensión o la inquietud.

El interior de una pelota antiestrés depende del tipo de pelota y del fabricante. Las bolas antiestrés se pueden rellenar con espuma, gel, silicona, granos naturales u otros materiales duraderos que se puedan apretar.

Las pelotas antiestrés son generalmente seguras de usar para aliviar la tensión y la ansiedad o para fortalecer los músculos de la mano y la muñeca. Si tiene una lesión crónica o por uso repetitivo en las manos o articulaciones, es mejor consultar a su médico antes de usar una pelota antiestrés.

Como consejera de salud mental autorizada, Mary Tatum ha pasado más de 15 años trabajando con niños, adolescentes y adultos que luchan contra la ansiedad, el TDAH, el trauma y los síntomas del TOC. Las bolas antiestrés pueden ser una opción útil y tangible para ayudar a concentrarnos y relajar nuestros pensamientos durante situaciones intensamente estresantes. Mientras todos nos adaptamos a los cambios en el trabajo y la vida diaria, es importante equiparnos con tantas herramientas y opciones útiles como sea posible.

Hudson BF, Ogden J, Whiteley MS. Ensayo controlado aleatorio para comparar el efecto de intervenciones simples de distracción sobre el dolor y la ansiedad experimentados durante la cirugía consciente. Eur J Dolor. 2015;19(10):1447-1455. doi:10.1002/ejp.675

Mayer JM, Mooney V, Matheson LN, et al. Terapia continua con envoltura térmica de bajo nivel para la prevención y el tratamiento en fase temprana del dolor muscular de aparición tardía en la zona lumbar: un ensayo controlado aleatorio. Rehabilitación Arch Phys Med. 2006;87(10):1310-1317. doi:10.1016/j.apmr.2006.07.259