¿Sufres de pérdida de sueño? Hay algunas cosas prácticas que puedes hacer para dormir bien por la noche

por: Allen Foster, personal de BestReviews

Publicado: 1 de agosto de 2023/12:38 p.m. CDT

Actualizado: 1 de agosto de 2023/12:43 p.m. CDT

¿Qué te mantiene despierto por la noche? El mal equilibrio entre la vida personal y laboral, el dolor crónico y ciertos trastornos mentales contribuyen a que las noches sean inquietas en la cama. La falta de sueño puede hacer que te sientas cansado durante el día y, si no se trata, puede provocar problemas médicos.

Suponga que usted es uno de los 50 a 70 millones de estadounidenses que padecen pérdida crónica de sueño. En ese caso, la buena noticia es que, según los Institutos Nacionales de Salud, se trata de un problema de salud fácilmente tratable, lo que significa que hay cosas que puedes hacer para tener un sueño nocturno más reparador.

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La Clínica Mayo ha determinado que la cantidad de sueño que necesitas para mantenerte saludable disminuye a medida que envejeces.

Aquí hay un desglose del sueño recomendado por grupo de edad:

Sin embargo, si actualmente sufre de falta de sueño, está embarazada o no duerme bien, la cantidad de sueño que necesita para mantenerse saludable aumenta.

Inicialmente, las consecuencias de no dormir lo suficiente pueden parecer menores. Es posible que esté excesivamente cansado durante el día o que necesite ayuda para conciliar el sueño y permanecer dormido durante la noche. Sin embargo, estos síntomas pueden intensificarse hasta provocar una disminución de la sensación de alerta y una incapacidad para concentrarse o realizar tareas que requieren razonamiento o pensamiento complejo.

La Escuela de Medicina de Harvard estudió la correlación entre la seguridad pública y el sueño, señalando que la falta de sueño jugó un papel fundamental en el encallamiento del petrolero Exxon Valdez y la explosión del Challenger.

Además, los efectos acumulativos de la falta de sueño pueden afectar su salud general.

Según la Clínica Cleveland, la falta crónica de sueño puede provocar problemas de salud como:

A menudo puedes corregir los problemas de sueño simplemente ajustando o creando rutinas. Aquí hay algunas cosas simples que le ayudarán a dormir mejor por la noche.

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Allen Foster escribe para BestReviews. BestReviews ha ayudado a millones de consumidores a simplificar sus decisiones de compra, ahorrándoles tiempo y dinero.

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